Вопрос по диетам

Девочки, какие крупы самые низко калорийные? Как вообще определить калорийность продуктов во время диеты?

В мене безвуглеводна дієта. Вона досить ефективна, як на мене - бачу реальний результат. Але й не сама проста. Треба багато рахувати - калорійність продуктів та вміст вуглеводів. Мені допомагає таблиця калорійності продуктів та калькулятор калорійності. Спочатку рахувала щодня, а зараз маю вже велике сформоване меню та знаю вже добре, які продукти мені можна та в якій кількості. Ось один з найбільших показників калорійності мають крупи, особливо велика калорійність манки https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/manka в неї на 100 грам продукту цілих 326 ккал та 73 грам вуглеводів. Це дуже багато.